Mental fit durch den Frühling

SEELISCHE GESUNDHEIT

Herausforderungen gehören zum Leben. Gerade die Corona-Pandemie bringt viele von uns sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich an unsere persönlichen Grenzen. Die letzten Monate haben uns gezeigt, wie wichtig es ist, gesund zu sein und gesund zu bleiben. Letztendlich hängt es maßgeblich mit unserer körperlichen und vor allem der mentalen Gesundheit zusammen, wie glücklich, zufrieden und erfolgreich wir sind. Aber was versteht man überhaupt unter mentaler Gesundheit und wie bleibt man mental gesund und fit?

Um die Höhen und Tiefen des Lebens mit einer positiven Einstellung und Belastbarkeit meistern zu können, bedarf es vieler Faktoren. Ein gesunder Geist braucht Selbstvertrauen, Lebenssinn und soziale Beziehungen. Außerdem sind auch Lebensqualität und Wohlbefinden wichtig für unsere seelische Gesundheit. Niemand ist rund um die Uhr glücklich, aber mental gesunde Menschen schaffen es auch in Krisenzeiten und belastenden Situationen emotional ausgeglichen zu leben.

Es gibt viele Möglichkeiten, den eigenen Körper in solchen Phasen zu unterstützen, sei es ein Spaziergang mit Freunden, Sport in der Natur oder Gartenarbeit. Wichtig ist es jedenfalls, sich zu entspannen und loszulassen, dem Körper und Geist genügend Möglichkeiten für Erholung und Zeit zum Auftanken zu bieten. Unser Körper braucht ausreichend Schlaf, viel Bewegung an der frischen Luft und eine gesunde Ernährung. Auch die Versorgung mit Mikronährstoffen spielt eine zentrale Rolle. Magnesium z. B. ist eine regelrechte „Geheimwaffe" gegen Stress.

Ein Mangel des Anti-Stress-Minerals kann zu neuromuskulären Problemen, Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen führen. In Stresssituationen ist unser Bedarf an B-Vitaminen, die an der Produktion von Serotonin und Noradrenalin beteiligt sind und unsere Leistungsfähigkeit, die nervliche Belastbarkeit und positive Stimmung beeinflussen, erhöht.

Weitere Möglichkeiten bietet die Phytotherapie, wo uns Pflanzen mit beruhigender und ausgleichender Wirkung wie beispielsweise Baldrian, Passionsblume, Melisse, Hopfen oder Hafer zur Verfügung stehen. Für eine stimmungsaufhellende Wirkung können Johanniskraut, Griffonia (Samen der afrikanischen Schwarzbohne), Curcuma und Safran eingenommen werden. Bei psychischen und körperlichen Stresssymptomen und für mehr Widerstands- und Leistungsfähigkeit dienen Ginseng, Taigawurzel und Rosenwurz. Ätherisches Lavendelöl z. B. in Form von Raumsprays wirkt wunderbar angstlösend und entspannend.

Tipp: Achten Sie besonders in den Wintermonaten auf Ihren Vitamin-D-Status und eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Auch das Darmmikrobiom beeinflusst die Psyche über die Darm-Hirn-Achse, weshalb sich die Einnahme von Probiotika ebenfalls positiv auf Angstzustände auswirken kann.

Ich freue mich auf ein Wiedersehen mit Ihnen in der Opern Apotheke. Ihre Mag. pharm. Emilia Milenkovics

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